Racing

Allenamenti
Per allenarsi a giocare ad hockey subacqueo è necessario sviluppare le seguenti tre caratteristiche:

C

Resistenza

Nuotare senza soste da un minimo di 10' a un massimo di 45' a seconda del livello che si vuole raggiungere.
Alternare vasche a stile libero, solo gambe, apnea.
Variare la velocità nel corso dell'esercizio.

B

Velocità

Per acquisire tale caratteristica è necessario eseguire un numero crescente di serie così strutturate:
- mezza vasca (12.5 m.) alla massima velocità (100%) e l'altra mezza (12.5 m.) di recupero    entrambe a stile libero con partenze ogni 60 sec.
- una vasca intera (25 m.) alla massima velocità. Partenze ogni 3 min.

A

Recupero

La fase di recupero è molto importante considerando che nell'hockey subacqueo le apnee sono rapide e continue: svolgendosi sul fondo infatti è fondamentale sostare in superficie e recuperare velocemente per poter riprendere il gioco.
Gli esercizi che aiutano a migliorare il recupero consistono di un numero crescente di vasche in apnea con partenze ogni 45 sec. fino a diminuire tale tempo.

Attualmente ci alleniamo presso la piscina A.S. Racing S.C. in Via Avicenna, 25 a Roma nei seguenti orari:

martedì - giovedì 21:30 - 23:15
sabato

12:00 - 13:30

Per info: Christian Yari Schembri  cell. +393406737179
op. Danila Staffoli  cell. +393384337208